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  在家如何科學飲食，快速減肥優(yōu)選合理分配飲食減肥的關鍵是合理分配飲食，均衡攝入各類營養(yǎng)素。首先，早餐是一天中最重要的一餐，應該含有豐富的蛋白質、纖維素和多種維生素。其次，午餐和晚餐要注意主食的選擇，推薦選擇全谷物，如糙米、全麥面包等，減少精細加工食品的攝入。另外，蔬菜應該占據(jù)一餐的主要份量，并多選擇

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