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早睡不利減肥？夜晚早早入眠會(huì)導(dǎo)致體重增加！

發(fā)布時(shí)間：2024-01-02 17:19:08本文章由注冊(cè)用戶譚家旺上傳閱讀量：59糾錯(cuò)/刪除

　　現(xiàn)代人生活節(jié)奏緊張，工作壓力大，晚上通常都很晚入睡。然而，的研究表明，夜晚早早入眠并不利于減肥和瘦身。這可能與晚上早睡導(dǎo)致的一系列生理變化有關(guān)，進(jìn)而影響機(jī)體的代謝和體重控制。

　　早睡不利減肥？夜晚早早入眠會(huì)導(dǎo)致體重增加！

　　身體在夜間消耗的卡路里較少

　　夜晚早早入睡雖然能夠保證充足的睡眠時(shí)間，但是這樣做會(huì)導(dǎo)致身體在夜間消耗的卡路里較少。通常情況下，人體的新陳代謝率在活動(dòng)狀態(tài)時(shí)更高，而夜間休息時(shí)，新陳代謝率會(huì)低于活動(dòng)狀態(tài)下。因此，晚上早早入睡就意味著通常情況下會(huì)較少消耗卡路里，從而增加體重。

　　晚餐過(guò)早導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多

　　早早入眠還會(huì)導(dǎo)致晚餐過(guò)早的問(wèn)題。研究顯示，晚餐過(guò)早攝入的熱量會(huì)大于晚餐推遲攝入的情況。當(dāng)我們?cè)缭缛胨瘯r(shí)，晚餐時(shí)間很可能會(huì)提前，導(dǎo)致晚餐后仍有很長(zhǎng)的時(shí)間沒(méi)有進(jìn)食，這就增加了我們后期進(jìn)食的可能性和食量。大量的研究表明，晚餐過(guò)多的熱量會(huì)增加體重和脂肪堆積。

　　睡眠不足導(dǎo)致食欲增加

　　夜晚早早入眠往往意味著早起，但是很多人在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法適應(yīng)早起的時(shí)間表，導(dǎo)致睡眠不足。當(dāng)人們睡眠不足時(shí)，體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生變化，其中包括兩個(gè)與食欲相關(guān)的激素：胃飽和感激素和食欲刺激激素。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致胃飽和感激素減少、食欲刺激激素增加，從而讓人產(chǎn)生更多的食欲和對(duì)高能量食物的渴望。這樣一來(lái)，人們會(huì)更容易進(jìn)食過(guò)多，增加體重。

　　早睡會(huì)增加飲食不規(guī)律的可能性

　　夜晚早早入眠可能會(huì)破壞食物攝入的規(guī)律性。當(dāng)人們?cè)缙饡r(shí)，常常會(huì)因?yàn)闀r(shí)間緊迫而省略早餐，甚至全天的飲食攝入都會(huì)受到影響。規(guī)律的飲食攝入有利于控制體重，而不規(guī)律的飲食攝入則會(huì)導(dǎo)致能量攝入的不穩(wěn)定性，從而增加體重和脂肪堆積的風(fēng)險(xiǎn)。

　　總之，盡管夜晚早早入眠有助于保證充足的睡眠時(shí)間，但它并不利于減肥和瘦身。夜晚早早入眠導(dǎo)致的卡路里消耗減少、晚餐過(guò)早導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多、睡眠不足導(dǎo)致食欲增加以及增加飲食不規(guī)律的可能性，都會(huì)讓體重增加。要想有效減肥和瘦身，早睡的同時(shí)也需要關(guān)注飲食規(guī)律和保持充足的睡眠時(shí)間。

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