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  想要快速瘦身，徒手操是一種非常有效的方式。徒手操不需要任何器材，可以隨時隨地進行鍛煉，而且可以全面鍛煉身體各個部位，達到瘦身的效果。下面，我將為大家介紹八招徒手操瘦身技巧，幫助你快速減肥。一、仰臥起坐仰臥起坐是瘦腹部的經(jīng)典動作。首先，平躺在地板上，雙腿彎曲，雙手放在耳后。然后用腹肌的力量將上半身